2022年大寒节气于1月20日开始，这时气温最低，天气寒冷干燥，容易引起皮肤干燥、喉咙干燥、口唇干裂等不适症状，还可能引发感冒等疾病。因此，合理的饮食保健是很重要的。下面介绍几种适合大寒节气的养生食品。 一、橙子 橙子富含维生素C，能增强人体抵抗力，有助于减轻感冒的症状。而且橙子还含有丰富的糖分，能增加身体热量，有助于保持身体的温暖。 二、黑木耳 黑木耳含有丰富的维生素D、E、K、B1、B2等，它们能促进营养物质的吸收和新陈代谢，有助于增强人体免疫力。同时，黑木耳中的多糖和多酚也有助于抵抗寒冷和干燥的气候。 三、糯米饭 糯米饭含有较多的淀粉质和营养成分，可以提供人体需要的热量并增强肠道蠕动。此外，糯米饭具有滋阴润燥的作用，可以缓解喉咙、口唇等干燥不适症状，并有助于增强人体体液的保持。 四、地瓜 地瓜是一种营养非常丰富的食品，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B1、B2和胡萝卜素等。它含有丰富的热量，可以帮助身体对抗寒冷和干燥的气候，同时还能提高身体免疫力，增强体力。 五、鲫鱼 鲫鱼含有丰富的蛋白质，而且其蛋白质构成合理，易被人体吸收。同时，鲫鱼还有益于增强肝脏功能、调节人体水盐平衡等作用，有助于维持良好的生理状态，增强抵抗力。 总之，大寒节气适合食用一些能够补充人体热量和营养物质的食品，同时也需要注意保护身体的水分和润滑功能。以上介绍的几种食品可以提供身体所需的热量和营养，并能缓解干燥不适症状，有助于保持身体健康和舒适。