白露节气是秋季最重要的节气之一，也是秋季阳气渐收、寒气渐浓的一个重要标志。此时气温逐渐下降，早晚也有了很大的寒意。白露节气意味着昼夜温差增大，阳气更加减弱，人体阴气增长。因此，保健非常重要。 保持作息规律 保持作息规律是白露节气的最基本保健方法。在每天的作息中，要保持规律的睡眠和饮食习惯，保证充足的睡眠和营养，增强身体抵御力。晚上的睡眠时间要控制在7个小时以上，可以早睡早起，保持一个健康的习惯。 饮食需健康 白露节气是腹部器官最易发炎的时期，所以我们要保持健康的饮食习惯。避免食用过于辣或刺激性食品，多吃清淡、易消化的食品，如新鲜蔬菜、水果等。此外，多饮粥汤等保温食品，以保证身体的供暖。 保护外耳道和呼吸道 在白露节气，空气接近湿度和温度的临界点，特别容易刺激呼吸道和外耳道，并引起不适甚至疾病。因此，我们应当保持空气的湿润，经常打开窗户通风换气，防止室内过度干燥。另外，出门时应当注意戴上口罩和围巾，以减少呼吸道感染疾病的风险。同时，要注意勤洗澡保持身体清洁，切勿受凉着凉。 运动需适当 适当的运动可以提高身体免疫力，同时也可以保持身体健康。在白露节气的运动以锻炼呼吸、心脏和肺功能为主，可以适量进行长跑、快走等有氧运动。但是要注意不要剧烈运动，控制好运动的时间和强度，保证身体的健康。 总之，在白露节气，保持健康习惯，增强免疫力，就可以更好地减轻对人体的影响。希望大家能够认真执行上述保健措施，拥有一个健康的身体。