划八字是一种很好的锻炼身体的方法，特别是对腰和肩膀的锻炼效果很好。划八字的动作是很简单的，只需要在空气中画数字“8”的形状就可以了。在这个过程中，需要注意保持腰部和肩膀的平衡，...