八字蹲是一种较为常见的健身动作，能有效锻炼大腿、小腿和臀部，以及增强身体的平衡和稳定性。以下是八字蹲的动作要领：首先，双腿站立并打开，与肩同宽，脚尖稍微向外侧转动。手臂自然下垂...